五寨中学校举办青春期情绪认知心理专题讲座

    五寨中学校网讯：青春期，一个充满变化与挑战的时期。它不仅关乎身体的成长，更关乎心灵的成熟。在这个阶段，每个初中生都面临着自我发现、情感管理、社交技能学习等多重任务。为了帮助我校初中生更好地理解和应对青春期的各种变化，五寨教育集团研究院与五寨中学共同举办了青春期情绪认知心理专题讲座。

        2025年4月24日上午，五寨中学校餐厅三楼礼堂灯光璀璨，座无虚席，由五寨教育集团教育研究院与我校共同举办的青春期情绪认知专题讲座隆重举行。此次讲座由五寨县家庭教育学会的心理健康指导师胡艳芳主讲，旨在帮助青春期的学生更好地认识情绪、应对压力，为他们的心灵成长保驾护航。教育研究院院长苏贵堂、副院长高冬、五寨中学副校长郭世杰与初一29班、30班、33班、34班，初二17班、25班， 初三15班的师生共同聆听了本次讲座。

    讲座伊始，胡艳芳老师以“情绪是我们的‘心理天气预报’”这一形象比喻引入，详细阐述了情绪的三要素——生理反应、行为表现和主观体验，让学生们明白情绪是人类对外界刺激的自然反应。为了提升学生们的情绪识别能力，现场还进行了趣味互动游戏“情绪猜猜猜”，通过识别表情包的方式，让同学们在轻松愉快的氛围中对常见情绪有了更深刻的理解。

    在谈及青春期情绪特点时，胡艳芳老师解释了青春期情绪像“过山车”的原因，指出激素变化和大脑前额叶发育不完善导致情绪波动大属于正常生理现象，消除了学生们的心理顾虑。此外，现场通过匿名互动调查“最近一周你出现过以下哪种情绪”，让同学们意识到情绪困扰的普遍性，有效减少了孤独感和病耻感，在班级内营造出互助支持的良好氛围。
    针对中学生面临的压力源，讲座深入分析了学业压力和人际压力。学业上，考试焦虑和成绩比较带来的压力，胡艳芳老师建议同学们建立合理期望，掌握科学学习方法；人际方面，面对青春期社交关系复杂化以及亲子沟通难题，她鼓励同学们学习非暴力沟通技巧来缓解压力。

    解压方法实践环节，同学们积极参与。胡艳芳老师现场演示并带领大家练习4秒吸气 —7秒屏息—8秒呼气的科学呼吸法，让学生们在练习中学会快速平复焦虑情绪。同时，介绍的5分钟快速解压法，通过调动嗅觉、触觉等感官体验，利用闻香薰、触摸减压玩具等方式，让学生们获得即时安抚，这种方法非常适合课间放松。

    在长期心理建设方面，胡艳芳老师给出两个实用方法：一是坚持写每日“三件好事”感恩日记，培养感恩习惯，重塑大脑关注积极面的能力；二是建立个性化“情绪急救包”，里面包含喜欢的音乐、朋友联系方式、励志语录等，以便在情绪低谷时快速获得支持，增强心理韧性。

    此次讲座内容丰富、形式多样，将理论知识与实践体验相结合，为我校七个班的师生们提供了一次全面且深入的情绪认知学习机会。相信在未来的学习和生活中，同学们能够更好地应对青春期的情绪变化，以更加积极健康的心态茁壮成长。